仰卧器械腿举器

4阅读，2018-6-19 - 22:11:33

哈克深蹲，一共4组，每组6-12个。 这是一个以股四头肌为主的训练动作，很多人以为哈克深蹲有垫板，就随意把脚放在任何地方。 但我们需...

1,081阅读，2017-11-27 - 10:46:38

俗话说得好，三月四月不减肥，五月六月七月八月徒伤悲。 可是，四月已经快结束了，你，减肥了吗？ 当然啦，我们所谓的减肥不仅指“体重上...

196阅读，2017-9-13 - 22:18:37

健身的朋友应该都知道，腿部肌肉的锻炼意义不容小觑，打造结实有力的腿部肌肉，不仅可以获得完美腿型，更能够通过提升睾丸素水平来增强...

587阅读，2015-8-11 - 10:52:43

在头后面的肩膀上放置好杠铃，保持稳定，双脚距离要远一些，这个距离能让你比较容易完成一个深蹲为易。 开始这个练习，下蹲，就像是要坐...

687阅读，2015-8-11 - 10:48:03

两个哑铃握在手里，保持在你的大腿上的位置。向一边迈出一步，同时保持你的平衡，专注你的股四头肌发力。 慢慢回到起始位置，用你的另一...

524阅读，2015-8-11 - 10:45:27

找工作人员找到对应的器械，选择合适的重量，坐好，扶稳，然后单腿在相应的一边推举器械，股四头肌应该是受力的，如果不对，请调整坐姿...

493阅读，2015-8-11 - 10:42:32

躺稳在腿举器的靠垫上，单腿顶住平台，慢慢地降低，当你的膝盖90度的时候停止，然后再次推出平台，最后用你的另一条腿重复。（在顶部膝...

287阅读，2015-8-11 - 10:37:56

坐在器械上，两手扶稳，做平行于地面的运动， 用一条腿，前滑到大腿垂直于地板上，然后慢慢回到起始位置，用你的另一条腿重复。 整个运...