坐姿器械腿举器

4阅读，2018-6-19 - 22:11:33

哈克深蹲，一共4组，每组6-12个。 这是一个以股四头肌为主的训练动作，很多人以为哈克深蹲有垫板，就随意把脚放在任何地方。 但我们需...

2阅读，2018-6-18 - 20:53:00

股四头肌：12-20次 体育世界充满了令人信服的例子：无氧的，高次数股四头肌训练总能带来很好的效果。速滑，滑雪和自行车运动员都有一个...

3阅读，2018-6-17 - 23:03:16

●如果你做不了这个动作，可以双手扶双杆来执行简化版的西斯深蹲。 ●特别注意髋部向前、向上顶，不要弯曲，这样才能拉伸到股四头肌上半...

1,081阅读，2017-11-27 - 10:46:38

俗话说得好，三月四月不减肥，五月六月七月八月徒伤悲。 可是，四月已经快结束了，你，减肥了吗？ 当然啦，我们所谓的减肥不仅指“体重上...

186阅读，2017-9-13 - 22:35:51

在健身房锻炼的朋友，应该会经常看到很多肌肉大块头做卧推，杠铃深蹲等等的训练。但有的人就好奇了，为什么这些人从来不做俯卧撑，引体...

196阅读，2017-9-13 - 22:18:37

健身的朋友应该都知道，腿部肌肉的锻炼意义不容小觑，打造结实有力的腿部肌肉，不仅可以获得完美腿型，更能够通过提升睾丸素水平来增强...

1,123阅读，2015-8-13 - 11:01:21

找到举腿器，并学会怎么使用，一次练习只用一条腿来训练，就是小腿弯起，照着你屁股的方向移动。 返回到初始位置，做完一组，重复另外一...

439阅读，2015-8-13 - 10:51:33

找到器械在相应的位置趴下，如果你不知道怎么用，找周围的人问问，或是问问工作人员。开始后，一条腿保持不动，另外一条腿的膝盖以下的...