单腿抬腿器:卧姿抬腿器械练习
找到器械在相应的位置趴下,如果你不知道怎么用,找周围的人问问,或是问问工作人员。开始后,一条腿保持不动,另外一条腿的膝盖以下的小腿向上抬起,朝着你屁股的方向移动,返回到初始位置重复,整个过程要缓慢而可控,完成后,另外的腿做同样的训练。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/13/80109.htm
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单腿抬腿器:卧姿抬腿器械练习
找到器械在相应的位置趴下,如果你不知道怎么用,找周围的人问问,或是问问工作人员。开始后,一条腿保持不动,另外一条腿的膝盖以下的小腿向上抬起,朝着你屁股的方向移动,返回到初始位置重复,整个过程要缓慢而可控,完成后,另外的腿做同样的训练。
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338阅读,2017-10-28 - 15:02:13
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