双臂单壶铃硬拉

1阅读，2018-11-15 - 8:08:44

硬拉也是健身圈中的扛把子动作，相信不少小伙伴去健身房都会练这个动作，那么硬拉是练我们的背还是腿呢？ 下面给大家介绍常见的3种硬拉...

1阅读，2018-9-28 - 0:37:37

做硬拉最伤腰的就是弓背。大重量硬拉一旦弓背，那基本上对腰椎就是毁伤性的打击。其实大多数健身者都知道，硬拉不能弓背，但是一旦重量...

1阅读，2018-9-22 - 2:10:05

硬拉这个动作 对于健身的人都不会陌生， 算一个常练的动作，主要有以下两种： 1、屈腿硬拉 双脚呈八字形站立，双正握杠铃放于体前，握距...

3阅读，2018-7-22 - 14:35:45

硬拉动用了所有上肢和下肢的背部肌肉群，这是一个非常诚实，非常吻合人体自然功能的动作——你俯下身子去捡起一个重物，就是这样。 硬拉...

4阅读，2018-6-19 - 22:00:03

传统架上硬拉，是用专门的力量架或史密斯机来做的，这种训练有点丧心病狂，因为通常会使用很大的负重、猛烈的器械撞击、以及夸张的噪音...

1阅读，2018-6-17 - 22:57:29

说到深蹲，许多人都能条条是道地讲出各种站距的区别，以及对身体产生的不同影响。 一旦谈论到硬拉，我们往往对站距/站法摸不着头脑。但...

4阅读，2018-6-17 - 17:41:35

我们都知道，硬拉这个动作能为我们带来很多好处，增强核心、增加肌肉力量、改善驼背、预防腰疼...等等可是最近，有一则硬拉教学视频在网...

6阅读，2018-6-15 - 22:52:12

常见的硬拉有三种：传统硬拉，罗马尼亚硬拉，直腿硬拉。 传统硬拉：杠铃从地面上启动，到你身体直立时结束。 传统硬拉 罗马尼亚硬拉：...