平躺单臂举壶铃站起
平躺在地上,双腿伸展,单手抓好一个壶铃,保持举在前面,另外的手是保持重心稳定的。从地板上开始提高你的上半身,手臂保持伸展,举好壶铃,然后膝盖撑在地上,,继续下去,直到你站起来,然后降低自己回到起始位置,同时一直保持你的手臂举着壶铃。
标题:平躺单臂举壶铃站起
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/24/80167.htm
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平躺单臂举壶铃站起
平躺在地上,双腿伸展,单手抓好一个壶铃,保持举在前面,另外的手是保持重心稳定的。从地板上开始提高你的上半身,手臂保持伸展,举好壶铃,然后膝盖撑在地上,,继续下去,直到你站起来,然后降低自己回到起始位置,同时一直保持你的手臂举着壶铃。
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