壶铃俄罗斯转体【Russian Twist】
双手抓住壶铃,坐在地上抬起双腿离开地面,转动壶铃到一边,用它触摸地面,再转动壶铃到另一面,触摸地面。 这个练习针对的是腹斜肌和腹直肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/21/80299.htm
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壶铃俄罗斯转体【Russian Twist】
双手抓住壶铃,坐在地上抬起双腿离开地面,转动壶铃到一边,用它触摸地面,再转动壶铃到另一面,触摸地面。 这个练习针对的是腹斜肌和腹直肌。
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