双手抓壶铃双腿屈膝抬腿仰卧起坐
躺在地面上或者健身垫子上,弯曲你的膝盖,保持你的脚平放在地上。 用双手抓住一个壶铃放在头后, 慢慢抬起你的上半身到顶部位置,同时提高你的膝盖,保持对你的腹肌紧张。慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/21/80303.htm
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双手抓壶铃双腿屈膝抬腿仰卧起坐
躺在地面上或者健身垫子上,弯曲你的膝盖,保持你的脚平放在地上。 用双手抓住一个壶铃放在头后, 慢慢抬起你的上半身到顶部位置,同时提高你的膝盖,保持对你的腹肌紧张。慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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1,470阅读,2015-9-21 - 11:28:01
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