单臂举壶铃弓步蹲

574阅读，2015-9-24 - 10:55:26

一侧手臂垂放在身体旁边，抓好一个壶铃，手臂同侧的腿迈一步，另外的腿保持平衡，下蹲时，膝盖不应该超过你最前面的脚趾位置，把腿回到...

414阅读，2015-9-24 - 10:52:39

双手各自抓好壶铃，放在身体前方，肩宽的距离站好，反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置，压低你的臀部，保持背部平坦，一定...

433阅读，2015-9-24 - 10:49:19

双手各自抓好壶铃，放在两侧，肩宽的距离站好，反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置，压低你的臀部，保持背部平坦，一定要避...

508阅读，2015-9-24 - 10:45:45

双手抓住一个壶铃，肩宽的距离站好，反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置，压低你的臀部，保持背部平坦，一定要避免俯身时拱...

448阅读，2015-9-23 - 19:43:59

肩宽的站距，双手都抓着壶铃，两个壶铃反手握让它垂在你身边两侧(掌心向你)，开始，首先一条腿大步向前，同时，另一条腿跟随并稳定住自...

400阅读，2015-9-23 - 19:42:02

肩宽的站距，一手抓着壶铃，反手握让它垂在你身边(掌心向你)，开始，首先一条腿大步向前，同时，另一条腿跟随并稳定住自己不要摇晃，前...

440阅读，2015-9-23 - 10:38:07

肩宽的站姿，双手举起两个壶铃到下巴位置，肘部锁定在身体两侧，开始下蹲，压低你的臀部，保持背部挺直(不要拱你的背部或者肩膀移动)，...