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弹力绳站姿后倾划船

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弹力绳站姿后倾划船

先找到类似图片中的柱子之类的坚固不会出现问题的稳定点，双脚与肩同宽站立面对柱子，每只手握住手柄，这个位置平行于你的胃，然后拉起绳子，大拇指向上。慢慢回到起始位置，重复重复10 - 12次。整个过程一定要保持你的背部挺直，垂直于地面。

681阅读，2015-9-29 - 10:46:20

这个必须站的比肩宽一些，双脚踩好绳子进行锻炼，保持在没有拉起的时候绳子是松弛的，然后再开始运动。保持略有弯曲你的膝盖，弯腰，同...

956阅读，2015-9-29 - 10:24:15

这是一些在家运动的人需要的一些方法，把绳子终端绑在门把手上，或者其他类似的位置。确保每边绳子都有相同的长度，退一步离门一段距离...

388阅读，2014-12-23 - 9:56:43

详细描述:这是一个哑铃练习的升级版. 器材的使用: 弹力带使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior...

5阅读，2018-11-22 - 8:25:23

↓↓↓ 性感的美腿或健硕的力量腿大家都想要拥有虽然练腿苦，但是在健身房中拥有相当大一群人痴迷于练腿 ↓↓↓ 但不是任何阶段都适合练...

6阅读，2018-11-22 - 8:18:39

关于头倒立如何克服恐惧，分享最关键的一点。就是要让自己确信，就算往背侧倒下去，也没什么事。所以，我们要练习的第一步，就是前滚...

4阅读，2018-11-20 - 21:33:41

我们健身做背部训练尤其是引体向上和高位下拉动作训练时，有两种主要的形式：正握和反握，而肱三头肌下压动作中也同样有横杆正握下压和...

4阅读，2018-11-20 - 21:30:49

车子上的轮胎也可以当作健身器材，不信你试试！而且是练遍全身肌肉哦！首先如何选择轮胎重量？男性运动员，可以选择450磅(约205公斤)...

3阅读，2018-11-20 - 21:28:39

战绳是我们常见的健身器材，也备受不少明星喜欢，像余文乐就超爱战绳甩脂，战绳基本可以锻炼全身多种大肌肉和核心肌群，这次和帮主一起...

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