用门做弹力绳站姿划船
这是一些在家运动的人需要的一些方法,把绳子终端绑在门把手上,或者其他类似的位置。 确保每边绳子都有相同的长度,退一步离门一段距离,保持绳子的松弛状态。 双脚与肩同宽,抓住把手,双膝微微弯曲,后背挺直。 然后平滑的向后拉起,确保让你的肘部到身体两侧,然后胡恢复到起始位置,重复。
标题:用门做弹力绳站姿划船
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/29/80340.htm
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用门做弹力绳站姿划船
这是一些在家运动的人需要的一些方法,把绳子终端绑在门把手上,或者其他类似的位置。 确保每边绳子都有相同的长度,退一步离门一段距离,保持绳子的松弛状态。 双脚与肩同宽,抓住把手,双膝微微弯曲,后背挺直。 然后平滑的向后拉起,确保让你的肘部到身体两侧,然后胡恢复到起始位置,重复。
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388阅读,2014-12-23 - 9:56:43
详细描述:这是一个哑铃练习的升级版. 器材的使用: 弹力带 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior...
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阅读全文4阅读,2018-11-20 - 21:33:41
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