闹钟健身网肌肉 > 弹力绳单臂弯举

弹力绳单臂弯举

408人学习 , 更多内容在 :

弹力绳单臂弯举

双脚与肩同宽,手臂在身体两侧抓好绳子,然后一边的手臂慢慢向上卷曲,手指向外,就像要触摸你的肩膀,运动中(手上翻 ,使掌心向上),在顶部挤压你的二头肌。 慢慢地降低你的手回到起始位置,重复和你相反的手臂。

弹力绳单臂弯举www.nzjsw8.com

标题:弹力绳单臂弯举

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/29/80345.htm


更多精彩的内容

513阅读,2015-9-29 - 11:11:23

将绳子挂在门的把手上,或者其他静止可靠的物体上,确保绳子每段的长度一样,退几步让绳子保持松弛状态,双脚与肩同宽,抓住绳子的把手...

阅读全文

447阅读,2015-9-29 - 11:07:41

找到你的弹力带,脚踩在中间,脚的距离与肩同宽, 让你的手和你的手掌朝前垂在身体两侧。 向上旋度弯举,双手就像要触摸肩膀。 慢慢回到...

阅读全文

212阅读,2014-12-23 - 9:52:40

详细描述:这是双手侧排练习的高级版本. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...

阅读全文

387阅读,2014-12-23 - 9:33:00

详细描述:这是一个有难度的练习, 但是是一个对肩膀和二头肌很好的练习. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoid...

阅读全文

不适合练抗阻力或不适合大重量锻炼时,进行无负重的练腿动作

5阅读,2018-11-22 - 8:25:23

↓↓↓ 性感的美腿或健硕的力量腿 大家都想要拥有 虽然练腿苦,但是在健身房中 拥有相当大一群人痴迷于练腿 ↓↓↓ 但不是任何阶段都适合练...

阅读全文

如何克服倒立的恐惧

6阅读,2018-11-22 - 8:18:39

关于头倒立如何克服恐惧,分享最关键的一点。 就是要让自己确信,就算往背侧倒下去,也没什么事。 所以,我们要练习的第一步,就是前滚...

阅读全文

引体向上正握与反握的区别

4阅读,2018-11-20 - 21:33:41

我们健身做背部训练尤其是引体向上和高位下拉动作训练时,有两种主要的形式:正握和反握,而肱三头肌下压动作中也同样有横杆正握下压和...

阅读全文

一个轮胎练遍全身肌肉

4阅读,2018-11-20 - 21:30:49

车子上的轮胎也可以当作健身器材,不信你试试!而且是练遍全身肌肉哦! 首先如何选择轮胎重量? 男性运动员,可以选择450磅(约205公斤)...

阅读全文