弹力绳双臂弯举

513阅读，2015-9-29 - 11:11:23

将绳子挂在门的把手上，或者其他静止可靠的物体上，确保绳子每段的长度一样，退几步让绳子保持松弛状态，双脚与肩同宽，抓住绳子的把手...

408阅读，2015-9-29 - 11:02:23

双脚与肩同宽，手臂在身体两侧抓好绳子，然后一边的手臂慢慢向上卷曲，手指向外，就像要触摸你的肩膀，运动中(手上翻 ,使掌心向上)，在...

212阅读，2014-12-23 - 9:52:40

详细描述:这是双手侧排练习的高级版本. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...

387阅读，2014-12-23 - 9:33:00

详细描述:这是一个有难度的练习， 但是是一个对肩膀和二头肌很好的练习. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoid...