弹力绳挂门双手弯举
将绳子挂在门的把手上,或者其他静止可靠的物体上,确保绳子每段的长度一样,退几步让绳子保持松弛状态,双脚与肩同宽,抓住绳子的把手,双膝微微弯曲,后背挺直,手掌向上,然后向后弯举绳子,确保弯曲你的二头肌受力运动。
标题:弹力绳挂门双手弯举
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/29/80349.htm
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弹力绳挂门双手弯举
将绳子挂在门的把手上,或者其他静止可靠的物体上,确保绳子每段的长度一样,退几步让绳子保持松弛状态,双脚与肩同宽,抓住绳子的把手,双膝微微弯曲,后背挺直,手掌向上,然后向后弯举绳子,确保弯曲你的二头肌受力运动。
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212阅读,2014-12-23 - 9:52:40
详细描述:这是双手侧排练习的高级版本. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...
阅读全文387阅读,2014-12-23 - 9:33:00
详细描述:这是一个有难度的练习, 但是是一个对肩膀和二头肌很好的练习. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoid...
阅读全文5阅读,2018-11-22 - 8:25:23
↓↓↓ 性感的美腿或健硕的力量腿 大家都想要拥有 虽然练腿苦,但是在健身房中 拥有相当大一群人痴迷于练腿 ↓↓↓ 但不是任何阶段都适合练...
阅读全文4阅读,2018-11-20 - 21:33:41
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阅读全文4阅读,2018-11-20 - 21:30:49
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