俯身双腿宽距双手提拉弹力绳
用比较宽的站距,双脚踩在弹力绳上,能保持绳子稍微松弛,然后再开始运动。 保持你的膝盖略有弯曲和弯腰。 双手开始拉起,慢慢举手到眼睛的水平, 你会感到肩膀的紧张,然后回到起始位置重复。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/12/80378.htm
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俯身双腿宽距双手提拉弹力绳
用比较宽的站距,双脚踩在弹力绳上,能保持绳子稍微松弛,然后再开始运动。 保持你的膝盖略有弯曲和弯腰。 双手开始拉起,慢慢举手到眼睛的水平, 你会感到肩膀的紧张,然后回到起始位置重复。
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382阅读,2015-10-12 - 10:16:56
双手抓住弹力绳,踩中间,双脚与肩同宽,手在身前手掌对着自己。 保持双臂伸直,双手按照“V”字形同时抬起,直到双臂他们成为与地面平行...
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