俯身双腿宽距双手提拉弹力绳

215阅读，2017-11-6 - 13:30:03

很多男性朋友的肩部都给人一种不够饱满，甚至是比较瘦小的感觉，所以，这样的朋友给人第一感觉自然就是比较弱小的，所以，很多女性朋友...

290阅读，2015-10-12 - 11:04:07

站好，双脚站在弹力绳上，用双手抓住手柄，放在身前， 拉起绳子到你的下巴，肘部向外。 返回到起始位置，重复所需数量。

220阅读，2015-10-12 - 10:59:57

双手抓住弹力绳，单脚踩在弹力绳中间，另外的脚稍微靠前，开始用双手举起，在你的头旁边，肘部弯曲,，大臂与地面平行。 接下来，向着天...

382阅读，2015-10-12 - 10:16:56

双手抓住弹力绳，踩中间，双脚与肩同宽，手在身前手掌对着自己。 保持双臂伸直，双手按照“V”字形同时抬起，直到双臂他们成为与地面平行...

389阅读，2015-10-12 - 10:03:53

双脚站的比肩宽一点点，双手抓住弹力绳，让你的手臂伸直，与地面平行，保持你的手肘，向两边拉绳子， 慢慢回到起始位置，重复所需的大量...

611阅读，2015-10-12 - 9:55:47

准备好弹力绳，踩在中间，双脚与肩同宽，让肘部弯曲，双手在腰前， 身体略向前倾。 接下来，同时抬起双臂，把大部分的力集中在三角肌后...

279阅读，2015-10-8 - 17:35:08

一只脚踩在弹力绳上，另外的脚稍稍向前一点距离，每只手都抓好弹力绳，然后踩绳子一侧的手臂向上推举，指向天花板尽情伸展，然后回到开...

282阅读，2015-10-8 - 17:31:07

双手分别抓住手柄，单脚踩中间，双脚与肩同宽，保持双臂垂直，一只胳膊侧举直到它成为与地面平行。 慢慢回到起始位置，做完安排的次数，...