弹力绳窄距下蹲

651阅读，2015-10-19 - 12:05:15

踩在弹力绳上，双手都抓住手柄，手放在腰上，，双脚之间有一定距离，然后踢你的右脚到一边，保持你的腿伸直在整个运动， 然后做完所需次...

927阅读，2015-10-19 - 11:26:57

双脚站的比肩宽的距离，站在弹力带上，双手抓住弹力带保持的肩上面，下蹲到你的大腿与地面平行，然后返回到起始位置。 整个运动保持背部...

687阅读，2015-10-19 - 10:54:33

前后腿姿势摆好， 让你的身体慢慢降低到底部位置，呈弓子，同时保持你的背部挺直和膝盖刚刚离开地面。然后向上推起你的前腿，使你的身体...

562阅读，2014-12-23 - 9:09:04

详细描述:这是蹲起的升级版本 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris), 股直肌 (re...