双手拿实心球仰卧健身球卷腹
平躺在健身球上,你的脚平放在地上,膝盖弯曲, 双手抓住实心球,把它挨在你的胸部。 然后开始抬起上半身,肩膀保持好,以及不要让球晃动,然后回到起始位置,整个过程缓慢而可控。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/20/80411.htm
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