实心球仰卧卷腹

3阅读，2018-5-22 - 23:07:27

在上学时代，我们接触最多的一个动作是仰卧起坐，也是我们当时想要练腹部最常用的一个动作，但是在接触了健身之后，我们会发现一般推荐...

613阅读，2017-9-27 - 23:10:10

只有微微卷起上半身 下背部依旧贴在地面 起身幅度较仰卧起坐小 也被称作仰卧半坐 所以它只针对腹肌训练 对于锻炼腹肌会是较佳的选择 ...

3,429阅读，2015-7-20 - 11:07:24

顺着两侧肋骨伸手，锻炼到的腹肌是内外腹斜肌。

2,716阅读，2015-7-15 - 11:39:01

目标是中间和上部区域的腹肌。这个练习有助于开发腹肌的整体实力和核心肌肉。 当你手臂开始和脚趾触碰的时候，腹肌就会狠命的收缩，当你...

1,624阅读，2015-7-15 - 11:29:30

背朝下平躺在地板上或垫上，双手交叉在胸前。 在空中抬起你的腿，有轻微弯曲你的膝盖和脚朝着天花板。 肩胛骨举离地面 7 - 10 厘米，然...

1,320阅读，2015-7-14 - 11:39:47

这个目标是整个腹直肌，开始在耻骨，结束在胸骨。

1,808阅读，2014-10-12 - 10:00:26

动作过程 :首先平卧于健身球上，双脚踏在地上面约肩宽，膝屈曲至90度，背部贴着健身球，双手放于头部两边，双肩放松、腰背紧贴软垫，吸...

73,629阅读，2014-10-12 - 9:35:27

也许仰卧起坐你听得多，卷腹你听过没有呢？其实卷腹比仰卧起坐更有效锻炼腹直肌。所以一定要学。你有无发觉我们做仰卧起坐时根本不能完...