手拿实心球迈步下腰

7阅读，2018-5-9 - 21:06:38

掌握腰带链条负重深蹲，可以让你打造最强壮的大腿，强化一般蹲腿和硬拉训练的数量。 深蹲算的上是练腿的经典动作，如果你已经厌倦了深蹲...

69阅读，2017-11-13 - 20:24:04

牛人们的腿部训练日常，今天练腿的朋友就可以练起来了。 一.动作：杠铃颈前深蹲 3-4组*8-12RM 二.动作：杠铃负重箭步蹲 3-4组*8-12RM ...

203阅读，2017-11-6 - 23:10:21

悬吊训练是目前在全球非常火热非常受欢迎的训练方式。悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定...

43阅读，2017-11-6 - 23:06:30

目标肌群：腿部肌群 5组*12次

54阅读，2017-11-6 - 23:03:57

目标肌群：腿部肌群 5组*12次

68阅读，2017-11-6 - 10:12:00

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种...

138阅读，2017-11-6 - 10:05:51

这个事美国最著名纵跳训练计划，可以增强腿部力量 对于每个动作项目， 如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，...

348阅读，2015-10-28 - 11:03:45

位置背靠在墙壁上，双手拿好球，充分伸展手臂伸直向前，保持在肩膀水平。 接下来，下蹲，就像你是坐在椅子上。 返回到起始位置和所需数...