站姿拿实心球上下摆动
用双手抓住一个实心球,把它高过头顶。 双脚超越肩同宽,慢慢降低球到你的双腿之间,略高于你的脚。 重复所需的数量。
标题:站姿拿实心球上下摆动
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/29/80467.htm
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站姿拿实心球上下摆动
用双手抓住一个实心球,把它高过头顶。 双脚超越肩同宽,慢慢降低球到你的双腿之间,略高于你的脚。 重复所需的数量。
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314阅读,2017-9-27 - 11:28:10
锻练篇 01 / 训练时多采用多关节复合动作,如:深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02 / 除非你有无限的训练时间,否则请避免个别单一性...
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