普拉提桥式屈腿
准备:
1.躺在垫子上，两膝弯曲,。
2.你如果不能抬高你的骨盆告诉，你就需要如何提高骨盆和腿的力量。
开始:
1.双脚压在地板上，使用大腿骨顶端周围的肌肉，抬起骨盆向上。
2.呼气，抬起右大腿弯曲到90度，骨盆应该保持稳定。
3.落下右腿，吸气。
4.呼气，抬起另一条腿弯曲左腿90度。
5.返回的脚在地板上。
6.较低骨盆回到原始位置。
7.重复三组。
标题：普拉提桥式屈腿
网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/11/05/80505.htm
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