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女生左右侧步蹲【徒手锻炼臀部和大腿肌肉】图解

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女生左右侧步蹲【徒手锻炼臀部和大腿肌肉】图解

1、双手放于胸前,双脚并拢站立。

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​2、右脚向右侧跨步的同时,重心下降,让重心在屈膝腿上。

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​3、还原起始位置。

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​4、左脚向右侧跨步的同时,重心下降,让重心在屈膝腿上。

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标题:女生左右侧步蹲【徒手锻炼臀部和大腿肌肉】图解

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