滑冰式分腿蹲，男生悬吊锻炼腿部肌群的好动作

7阅读，2018-5-9 - 21:06:38

掌握腰带链条负重深蹲，可以让你打造最强壮的大腿，强化一般蹲腿和硬拉训练的数量。 深蹲算的上是练腿的经典动作，如果你已经厌倦了深蹲...

69阅读，2017-11-13 - 20:24:04

牛人们的腿部训练日常，今天练腿的朋友就可以练起来了。 一.动作：杠铃颈前深蹲 3-4组*8-12RM 二.动作：杠铃负重箭步蹲 3-4组*8-12RM ...

203阅读，2017-11-6 - 23:10:21

悬吊训练是目前在全球非常火热非常受欢迎的训练方式。悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定...

43阅读，2017-11-6 - 23:06:30

目标肌群：腿部肌群 5组*12次

78阅读，2017-11-6 - 23:02:06

目标肌群：胸大肌 5组*12次

50阅读，2017-11-6 - 23:00:16

目标肌群：胸大肌 5组*12次

42阅读，2017-11-6 - 22:57:20

目标肌群：肱三头肌 5组*12次

68阅读，2017-11-6 - 10:12:00

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种...