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原地跑步可以减肥,没有时间就选择在家训练吧

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原地跑步可以减肥,没有时间就选择在家训练吧

现在越来越多的人不愿意出外面运动了,许多人都选择在家里减肥。对于跑步减肥热衷者来说,有时候没时间外出跑步怎么办?其实,我们可以选择在家里原地跑步进行减肥!

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原地跑步到底能不能减肥?

这项运动对于减肥的效果是有的。原地跑步,可以很好的锻炼上半身,加上手臂的摆动,对于减掉手臂赘肉是相当有效果的。对于腿部的脂肪,也一样能减掉。如果你想增腿部肌肉,那么加快原地跑的速度的话,可以达到增肌的目的。

原地跑步前要做拉伸

原地跑步前,别忘记拉伸。由于运动起来处于的场地只有一点小空间,那么如果不在原地跑步前进行拉伸,容易给造成某些部位的受伤。原地跑不会受天气等其它因素的影响,在室内依然可以进行。这样的跑步,适合懒人减肥,既能减脂又轻松!

原地跑步时间

新手原地跑建议维持在15分钟左右,后面再慢慢延长时间。而对于长时间有过跑步经验的减肥者,时间控制在30-40分钟。

跑步时大量出汗,既能减脂,又能给身体“排毒”。所以,别再抱怨没地方运动减肥了,原地跑步,在家就可以减肥!

既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!

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