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外胚型体型的人很难练好健美吗

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外胚型体型的人很难练好健美吗

外胚型体质的极限在哪?没有人知道。胚型,是对你当前身体状态的一种概括性描述。主要指你的消化吸收能力,激素水平,神经系统的敏感程度。

一般分为外胚型,中胚型,内胚型三种:外胚型:骨架小、锁骨窄、不容易增肌;中胚型:肩宽腰细,健身最佳胚型;内胚型:骨架大,粗壮型,不容易减脂。事实上,很少有人完全属于某一胚型。更多的是两种胚型的结合体。

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而且,胚型只能反应你当前的身体状态。即使你属于外胚型,那么你通过良好的饮食控制和训练安排,一样可以练出很好的身材。

 

外胚型确实增肌比较困难。但是也有好处啊。增肌过程中不需要刻意控制碳水量,也不必担心增长过多的脂肪。因此,外胚型增肌最需要做的就是尽可能的多吃。然后以力量训练为主,减少有氧的频率。

如果你是一个健身新手,并且进步缓慢,绝不是因为你胚型的原因。很多人说自己骨架小。骨架小确实会影响到你的肌肉围度上限,但你目前的阶段还用不着考虑到这些。西斯的骨架决定了,他永远长不到大雷米那么大(两人身高相差3cm,体重相差60斤)。但依然可以凭借肌肉细节打败他。

小骨架练成大神的数不胜数,而且在相同的体重下,小骨架选手肌肉显的更饱满。身高1.79m,体重225磅的惠勒,肌肉状态不输给任何奥赛选手。

标题:外胚型体型的人很难练好健美吗

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