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喝蛋白粉会导致脱发吗

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喝蛋白粉会导致脱发吗

体重60gk,基本都是隔天锻炼一次,每次运动量在40分钟左右,运动后会喝大约30g的蛋白粉。担心喝多了会伤害肾脏,或者掉头发,毕竟好多猛男都是……地中海啊~

不会。蛋白粉的生产原料是牛奶,粉里面的蛋白质和鸡肉,牛肉,鸡蛋里面的蛋白质没有任何不同。只不过蛋白粉的蛋白质含量非常高,同时滤除了碳水化合物和脂肪。它只是一种食品,用来补充动物蛋白。和长肌肉没有必然联系,更不含激素。所以,蛋白粉伤肾不成立。很多人吃完蛋白粉后,有各种神奇的效果。这里面除了安慰剂效应外,更多的是因为平时饮食做的太差,蛋白质补充根本不够。

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那么,超量的蛋白粉伤不伤肾呢?首先,没有任何研究表面,在你肝肾功能正常的情况下,摄入大量蛋白质会造成肝肾损伤。但是,大量摄入蛋白质肯定会对肝肾造成压力。因为蛋白质里面有氮元素,多余的氮会排出体外。首先,肝脏会把氮元素转化为尿素,而肾脏会把尿素排出体外。如果蛋白质过多,肯定会造成增加肝肾的工作强度。(尿素就是一种含氮的肥料)

怎么避免这种情况呢?很简单,只需要保证吃进去的蛋白质尽可能的补充到肌肉中,而不是转化为供能物质的糖原,或储能物质的脂肪。具体做法就是保证充足的碳水摄入,蛋白质不超量,同时食用优质的动物蛋白(鸡蛋)。

体重60kg,一天补充100g动物蛋白没有任何问题。一勺蛋白粉含24g蛋白质,因此不存在超量。脱发受很多因素的影响。不过即使你一天喝一桶蛋白粉,也不会脱发。因为两种完全不搭边。

标题:喝蛋白粉会导致脱发吗

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