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一杯奶茶有多少热量,运动多久才能消耗它

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一杯奶茶有多少热量,运动多久才能消耗它

一杯奶茶的热量大概是700大卡左右。这个热量是很高的,两杯的热量就相当于一个女生一天的基础代谢。如果通过跑步消耗700大卡,需要跑一小时(8km)。但其实不能这么简单用加减法衡量热量,毕竟有氧运动直接消耗能量是一方面。

更重要的减脂作用体现在,运动时的脂肪酸分解供能以及运动后的过氧消耗提高一段时间代谢,提高静息代谢率等等。这里插一句,很多人对大卡,卡,卡路里存在疑惑。觉得1大卡=1000卡。这个公式没有问题。不过在生活中,上述的这三种计量单位(大卡,卡,卡路里)其实是一回事,只是叫法不同。涉及到运动消耗,食物热量,基础代谢等提到卡或大卡的,都可以直接进行加减,不需要换算。对于能量而言,1小卡是非常非常小的。

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需要说明的是,即使是无糖奶茶,热量也是很高的。无糖奶茶里的主要热量来自于奶精。大部分奶精里面的脂肪成分是反式脂肪,还有大量其他添加剂。一杯奶茶如果添加一大勺(50g)奶精的话,那么热量为240大卡。

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标题:一杯奶茶有多少热量,运动多久才能消耗它

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