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健身期间一天只吃一顿饭可以吗

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健身期间一天只吃一顿饭可以吗

在健身界,我们一直讲究少食多餐,这是大众认可的科学减重方式,但有这样一种减肥方法,名为间歇性禁食法!

区别于传统节食,间歇性禁食,就是在16-24小时内,几乎不吃任何东西,但你吃的那一顿则不受限制,你想吃什么就吃什么,就像下图的状态一样!

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那这样的减肥方式会有何结果呢?这位健身达人马里奥·安德鲁加入了这个挑战,也是为下一次时装秀减小身体围度。

预计挑战时间为7天,每顿饭相隔时间约24小时,初始体重为88.5公斤。

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这是挑战的第一天,为了缓解自己饥饿感,他决定摄入一些苦咖啡,进行一些简单的瑜伽动作。

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24小时过去了,他的这顿饭什么食材都有,有肉、蛋糕、水果以及各种蔬菜,只要是你想吃的就在这一餐解决掉!

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这是挑战的第二天,他从德国飞到了中国参加一个活动,所以在飞机上解决了这一餐。

当然来到中国,他很显然不太适应这里的气候,或者是因为身体糖分不足,在进行一些简单运动时显得有些头晕。

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在挑战的第3-5天,马里奥都是在国内,虽然有人总是邀请他吃一些食物,但面对蛋糕,选择了拒绝,只有到了时间,才会大吃一顿。

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于是他有了这样一个心得,一日3餐是人们总结出来最佳的饮食频率,其实那不是什么公式,你的身体会慢慢适应你当前的饮食状态。就像在原始时期很多人都是一天一顿饭,甚至饿着肚子打猎的,你储存的脂肪在此时就发挥了作用!

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最后一天飞回德国,再次吃下了一顿丰盛的饮食,那7天后的后他身体会发生什么改变呢?

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首先他感觉自己的脸蛋更小了,下巴更尖,脸庞棱角更分明!

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而此时他的体重却下降了4.2公斤(8.4斤),也就是在这段时间内,靠着间歇性禁食法,一周的减重效果如此明显!

马里奥表示原本以为这段时间内,会因为禁食减掉大量的肌肉,但实际上丢掉的肌肉并没有他想象中多,更多的是减掉了大量脂肪和水分,令他的身材显得更瘦削,更复合时装模特的身材要求!

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曾有研究表明间歇性禁食法有一定的医疗效果,但它所面临的争议依然很多,比如健康问题、寿命问题等等!

当你采用这样的方式减肥,身体势必会打破一些平衡,达到一个新的平衡,并不是所有人都能通过这样的方式获得更瘦削的身体。

这个方式并不是捷径,只是部分人群为达到短期目标而采用的权宜之计,恢复饮食后,还会回到最初的状态,想长期瘦更重要的还是拥有规律的生活,更积极的运动!

标题:健身期间一天只吃一顿饭可以吗

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/11/101658.htm


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