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早安式体前屈图解,腘绳肌的“深蹲动作”,杠铃锻炼腘绳肌的基础动作

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早安式体前屈图解,腘绳肌的“深蹲动作”,杠铃锻炼腘绳肌的基础动作

早安式体前屈图解,腘绳肌的“深蹲动作”,杠铃锻炼腘绳肌的基础动作www.nzjsw8.com

早安式体前屈,这是一个很基础的训练动作。

刻意把它当做是一个针对于腘绳肌的“深蹲动作”。

每组做4-8次,请大家想象它和直腿硬拉类似,腿处于绷直状态,但膝盖没有锁死。做这两个动作时,身体下半身的运动都是一样的。但你此时不是抓负重于体下,而是负重扛在背上。

就像要准备做深蹲一样缓慢把负重放下,缓慢而充分达到身体最大伸展度。

然后以完整的运动幅度向上抬起。

标题:早安式体前屈图解,腘绳肌的“深蹲动作”,杠铃锻炼腘绳肌的基础动作

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