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独居生活真的好吗 要学会自我调节

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独居生活真的好吗 要学会自我调节

曾经,“执子之手,与子偕老”,是多数人的渴望。可到了现在,这样的情况似乎在悄悄发生改变。

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选择独居生活真的好吗

近日,据英国《卫报》报道,欧睿国际信息咨询公司的市场调查显示,全球独居人数增长迅猛,从1996年的1.53亿人增至2011年的2.77亿人——15年间增长了55%。其中,瑞典的独居人数最多,47%的家庭只有一口人;其次是挪威,比例为40%。在日本,30%的家庭也只有一个人。在中国、印度、巴西等发展中国家,单人家庭也增长迅速。研究者表示,独居的兴起,可能改变人们理解自我以及亲密关系的方式,甚至影响人际沟通模式。

从心理层面来看,首先,选择独居,是现代生活压力太大的无奈之举。为了在竞争中占有一席之地、“专心”应对工作和生活,家庭也渐渐变成了一种负担,使人出现抵触、拒绝心理。其次,独居从某种程度上意味着“交际疲劳”。社会越发展,人际关系越错综复杂。无论朋友、同事、家人,真心越来越少,利益纠纷越来越多,为了保护自己,很多人宁可选择逃避。最后,现代交流方式日益转变和发达,使人们足不出户便能交到无数朋友、与人畅谈天下。在这样的大背景下,家人的陪伴作用自然不那么重要了。我们需要适当“独处”,从而审视内心、给自己一个完全放松的空间和机会。可若是永远一个人生活,则可能打破心理平衡,导致孤僻冷漠、消极倦怠,加深人际之间的距离和隔阂,时间长了,甚至有可能诱发抑郁情绪。

事实上,感情需要培养、交流与增进,与其一个人躲起来逃避,不如学会如何更好地与人相处,找到适合陪伴一生的人。跳出利益纠葛,对他人多一些包容和理解,不要把每个人都想得那么复杂,用内心的善良去感染他人。同时,见到邻居、熟人等,可以试着打个招呼、给个笑脸,发现人际交往中的温馨和乐趣。提醒自己看一些文学、哲学方面的书籍,让自己多一些人情味。真正的智者,应当像朱自清所说的“我爱热闹,也爱冷静;爱群居,也爱独处。”

很多人之所以选择独居,其实也是一种逃避现实的态度,尤其是在面对现在比较大的生活工作压力的时候,往往这种情绪就会被放大,但是因为这样而独居,缺少与人交流,其实对身心健康都是一种不利影响。

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独居容易得抑郁症

独居的人容易患“周日抑郁症”,“周日抑郁症”既是心理疾病也是社会疾病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,如出国人员、外地打工族、异地做生意者,一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐,焦躁情绪会尤为突出,往往会产生敌对心理。类似现象在 一些特殊职业中也时有发生,如海员、地质勘探、钻井工人、警察等,因工作性质不同,星期天、节假日休息无规律,夫妻双方时常不能在一起,再加上工作环境不 尽如人意,心中不满无处发泄,最后形成心理重压。

抑郁症的危害

临床与流行病学调查发现:抑郁症与心血管疾病之间存在千丝万缕的联系,抑郁症不但是幸福人生的“杀手”,而且会直接危害我们的心脏,造成心血管疾病。与正常人群相比,抑郁症患者中冠心病的发病率与病死率均显著升高,其心脏性死亡率是无抑郁症者的3-4倍。抑郁症不但可使急性心肌梗死的病死率增高2-3倍,而且伴有抑郁症的冠心病病人发生再次心肌梗死及死亡的可能性也显著升高。对于冠状动脉搭桥术后的病人,抑郁症也使搭桥术后一年内发生心血管事件的危险性增加了2-3倍。

学会自我调节

1.早起,写信或打个电话给远方的伴侣

2.发展一些有益身心的个人爱好

3.外出旅游或参加一些社交活

4.和亲朋挚友谈谈心

5.做一些力所能及的家务劳动

6.必要时应去看一下心理咨询师

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