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脂肪究竟会不会转化成肌肉?

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脂肪究竟会不会转化成肌肉?

我们来看一下两种细胞的构成

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脂肪:甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯。

肌肉:由氨基酸链组成,并有大量的氮元素。

脂肪里没有氮元素

目前也没有发现有什么生理机制

能让脂肪转化为氨基酸

所以结论就是

脂肪不能、不会转化成肌肉

还是好好锻炼才能换来货真价实的肌肉!

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但是正确营养的饮食,对健身或增肌却相当重要

高质素的蛋白质和丰富的胺基酸

都能促进肌肉增长

下面就来一起看看都有什么食物上榜

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牛肉:有丰富蛋白质和10种增肌营养

鸡肉:丰富蛋白质, 热量低

三文鱼:高蛋白质, 低脂及丰富omega-3

鸡蛋:13种维他命及其他微量元素

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水果和蔬菜:纤维食物之首,保持肠胃及消化系统健康

芝士:丰富的酪蛋白质

乳清蛋白:容易吸收及价格平宜

其实食物可以占健身的5-7成功劳

吃的好,健身更轻松

前段时间在威尔士举办的博朗“健身食力派”体验课上

学员们跟着教练练习了瑜伽健身动作

教练也倡导了锻炼对身体健康的重要性

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同时也极力推荐运动完喝一杯健康绿色的蔬果汁

运动过后及时饮用果蔬汁

水果和蔬菜是天然的抗氧化剂

免疫系统的正常运作必需的丰富来源

而且含有丰富的纤维

可以配合运动调理身体、清肠道

带出身体不需要的物质

由内而外彻底清理体内的毒素

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市面上的饮料添加了过量的糖分和添加剂

不利于身体健康

像体验课上的学员一样

喝自制的蔬果汁

才是健康营养的最好选择

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学员们在体验课上用的料理棒也被我扒出来了

标题:脂肪究竟会不会转化成肌肉?

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/09/11/400445.htm


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