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拉扎尔7个腹肌锻炼一日计划

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拉扎尔7个腹肌锻炼一日计划

练出完美的腹肌,拥有完美的腹部线条是众多男人的梦想。

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拉扎尔·安格洛夫有着完美的肌肉线条,尤其是他那性感的腹肌让男人嫉妒,让女人倾慕。

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其实,拉扎尔拥有完美身材的背后是因为他最大程度激发身体的潜能,从而才能有如此傲人的肌肉。

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偷偷告诉你,学阿扎尔解锁以下七个姿势,激发潜能,完美腹肌不是梦!

动作一:仰卧举腿

2~3组,每组10~30次

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动作二:靠背举腿

2~3组,每组10~30次

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动作三:悬垂收膝

2~3组,每组10~20次

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动作四:侧卧肘碰膝

每侧2~3组,每组10~20次

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动作五:哑铃负重体侧屈

每侧2~3组,每组20~30次

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动作六:负重转体

2~3组,每组20~30次

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动作七:仰卧负重卷腹

2~3组,每组20~30次

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虽然夏天刚过去,但气温还没下降,趁着还有机会露出肚子,赶紧加把劲!

别等到天凉了,那时吸引女神目光的愿望也跟着凉了。

标题:拉扎尔7个腹肌锻炼一日计划

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/09/17/401718.htm


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