睡前一套拉伸动作：放松身心，还能减肥
对于没有多余时间运动的小伙伴来说，这次给大家分享了一套睡前拉伸动作，既能放松身心，又可以减肥，今晚练起来！
肩部拉伸
三头肌拉伸
臀部拉伸
臀部拉伸
腿后侧拉伸
勾住脚尖拉伸小腿
腿内侧拉伸
竖起脚尖拉伸小腿
大腿拉伸
你甚至可以这样
腰背拉伸
每个动作保持20秒
网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/08/407555.htm
更多精彩的内容
8个动作：放松久坐的身体僵硬
4阅读，2018-11-23 - 8:30:43
长时间久坐再加上不运动，身体很容易僵硬，下面帮主给大家分享几个动作，在家里就能完成，有事没事都给我练起来！ 请根据自身练习水平，...
阅读全文
10个紧实胸部线条的健身动作，对抗副乳也有很好的效果！
8阅读，2018-11-22 - 8:15:18
↓↓↓ 先天再完美，后天不努力也白搭 随着年龄和重力作用 胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂 以下10个针对胸部的健身动作 能有效运动到胸...
阅读全文
减小腹6个动作，增强核心力量，让身材更好
6阅读，2018-11-21 - 18:53:21
很多妹子都想要漂亮平坦的小腹，告别水桶腰。推荐下面的动作，不仅瘦小腹，还能翘臀!每个动作10-15次，调整呼吸，一周5-6次，瘦腰必须的...
阅读全文
4个热身动作：激活身体，避免运动受伤
7阅读，2018-11-20 - 21:29:37
运动前我们很有必要做些热身运动来激活身体，让我们的身体提前进入运动状态，下面帮主给大家分享4个热身动作，避免运动受伤。 1、肩臀腿...
阅读全文
10个女生拉伸动作教学，缓解肌肉紧张、关节僵硬
6阅读，2018-11-19 - 8:22:33
肌肉紧张、关节僵硬，都是常年运动的后遗症，如果你不在运动后加上适量的拉伸动作，这些问题都会困扰着你。伸展运动可以减少肌肉紧张，...
阅读全文
睡前坚持做一些事情，减脂效果非常高
1阅读，2018-11-19 - 8:15:15
睡前黄金1小时，做错了第二天醒来胖几斤。做对了，第二天醒来瘦两斤。 睡前坚持4件小事，加速减肥，效果堪比跑步。 小事1、坚持泡脚 泡...
阅读全文
7个动作改善含胸驼背
0阅读，2018-11-19 - 8:13:45
我们常说：这个人长得不错,就是没气质。其实我们嫌弃的就是这个人没有好体态。这也是现代人的通病，大家每天用电脑，玩手机已经是常态。...
阅读全文
10个练胸动作：紧实胸部线条
1阅读，2018-11-19 - 8:12:20
女生想要拥有挺拔的胸部，可以通过运动来实现，这次帮主给大家分享一些练胸动作，借助哑铃完成，一起动起来！ 每周至少三次， 如果没有...
阅读全文
冀公网安备 13098202000202号