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用不同的方式练习三角肌后束合集

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用不同的方式练习三角肌后束合集

(图1,红色部分),不同的动作,不同的角度,不同的器械让目标肌肉更好的发力,

共6个动作,适合用合适较轻的重量完成,分别利用倾斜健身椅,绳索V绳,杠铃,来完成.如果其他方式感觉不好,可以试试这些动作.可以选1些动作加入肩部训练计划~做4组,每组10-12次/12-15次

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