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冬天怎么才能不长肥肉,你需减少摄入这些食物!

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冬天怎么才能不长肥肉,你需减少摄入这些食物!

寒冷的冬天开始了,大家运动少了基础代谢下降。很容就长肥肉变成胖子一枚。今天就为大家分享些饮食上需要控制的食物,帮你降低摆脱长脂肪的让腹部不长脂肪拥有平坦健康腹部。

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要想降低摆脱腹部脂肪的一个好方法是少吃含有精制碳水化合物的食物,就是常也称为“简单”碳水化合物。此外精制碳水化合物会使你的糖水平升高。第一条自然减掉腹部脂肪就要避免使用食用油煎炸食物。

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由其高脂肪含量,消化这些类型的食物需要更长的时间。做饭菜多以烘烤蒸煮少煎炸。用橄榄油,椰子油或鳄梨油这些可以增加饮食中多不饱和脂肪和单不饱和脂肪(健康)的含量,来限制饮食中饱和脂肪和反式脂肪的含量。

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少吃糖果和不喝苏打水这些含糖的零食充满了空卡路里。它们没有营养价值,因此身体将它们储存为脂肪。假如你是饮食苏打水的粉丝,你可能想重新考虑你选择的饮料,只会增加你对甜食的渴望。多喝一杯白水。或者添加一些柠檬和黄瓜片,作为替代品。

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酒精是快速帮你长顽固的腹部脂肪好帮手之一。和苏打水类似它们充满了空卡路里,营养价值为零。减慢了你身体的脂肪燃烧过程。如果您要喝酒,请选择热量较低的饮料,如葡萄酒。但也不要喝得多。

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