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睡前坚持做一些事情,减脂效果非常高

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睡前坚持做一些事情,减脂效果非常高

睡前黄金1小时,做错了第二天醒来胖几斤。做对了,第二天醒来瘦两斤。

睡前坚持4件小事,加速减肥,效果堪比跑步。

睡前坚持做一些事情,减脂效果非常高www.nzjsw8.com

小事1、坚持泡脚

泡脚能加强气血循环,促进身体发汗,睡觉回暖,提高睡眠质量。这里有两个细节加速燃脂,气血循环加快,有助于养颜跟废物排出,加速睡眠质量有助于瘦素分泌,加强脂肪燃脂。所以每天睡前泡脚20分钟,醒来让你又瘦一点点。

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小事2、睡前揉腹

睡前花10分钟揉下你的肚腩,可以走掉肠胃疾病,揉掉肚腩肉肉,改善肠胃功能,提高身体的消化代谢速度哦!这个动作是中医也推荐的!

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小事3、睡前4小时不进食

晚餐在7-8点前完成,晚饭后除了多喝水就不要吃任何有热量的东西了,这个是决定你胖瘦的关键。什么烤串、啤酒、小龙虾全部要拒绝,保持睡前空腹状态,一晚上你会消耗很多热量,醒来你会发现瘦了不少哦!

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小事4、23点前睡前

保证早睡保证身体可以进行休息,休息时间会促进五脏六腑的恢复,以及激素的分泌,睡眠质量好,不熬夜的人,除了气色变好,人也不易发胖,还能抵抗衰老的到来哦!

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睡前的这4个小习惯,坚持两个月,你能不知不觉暴瘦五六斤。不信吗?试过后你就知道了!

标题:睡前坚持做一些事情,减脂效果非常高

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/19/408693.htm


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