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蛋白质,健身为什么要多吃蛋白?

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蛋白质,健身为什么要多吃蛋白?

每当谈到要补充蛋白,很多朋友就想到要买蛋白粉。在营养方面,蛋白质是我们的身体生存所需的三种主要常量营养素之一。它是一种“宏观”营养素,因为像碳水化合物和脂肪一样,我们消耗大量的营养素并将其用作燃料。我们每天需要相对少量的维生素和矿物质,所以它们被称为“微量营养素”。

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蛋白质它可以构建和修复组织(包括肌肉组织)并制造酶,激素和其他身体化学物质。蛋白质是骨骼,肌肉,软骨,器官,皮肤,血液,头发和指甲的基本组成部分。

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健身为啥要多吃蛋白了?将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为有效高蛋白饮食,结合阻力训练和足够的卡路里,可以帮助运动员增加或保持肌肉质量。

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但是为了增肌过量吃蛋白就不好了,高蛋白饮食可能会带来许多健康风险,例如脂肪增加,潜在的肾脏损害,甚至对骨骼健康的危害。一般健身教练会建议你根据自己体重摄入每公斤最少需要1克,1.5克是最标准青少年,运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克。所以吃蛋白粉是要根据的锻炼目标来的,你想更有肌肉日常饮食很少自己做健身餐,那么喝增肌蛋白粉就能帮你解决这些问题。保证你不因为缺乏蛋白流失原本就少的肌肉。

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标题:蛋白质,健身为什么要多吃蛋白?

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