6个练腿动作：增加腿部纬度

练腿让男人“抗衰老”！5个虐腿动作，增强雄性激素分泌！

9阅读，2018-11-23 - 8:35:02

只有到过健身房练腿的伙伴才知道，最痛苦的莫过于周五练腿日。 深蹲下去是地狱，起来的时候是天堂。离开健身房的时候如同报废。 但是为...

kwame·duah夸梅杜阿锻炼腿部力量和肌肉块的榜样

2阅读，2018-11-22 - 8:21:52

在健身的道路，总是流传着有这么一句话 新手练胸，老手练背，大神练腿 可是很多的人去到健身房里都不愿意练腿 很多人喜欢练胸肌、练腹...

为啥你深蹲能练到腿，却练不到臀？

3阅读，2018-11-15 - 8:11:33

最近有小伙伴给帮主留言说，深蹲想练臀，但怎么感觉腿部有感觉呢？是哪里不对？ 1 深蹲时双脚间距太窄 通常情况下，深蹲有三种脚间距的...

宽距直腿硬拉图解动作教学

1阅读，2018-11-14 - 8:07:35

不论是减脂、提升身体素质、增强运动表现，你的训练菜单应该都少不掉“硬拉”这个动作。下面我们一起学学宽距直腿硬拉这个动作。 准备动...

几个腿部训练图解，健身不练腿，迟早会后悔

3阅读，2018-11-11 - 13:16:06

6个练腿动作图解教学

1阅读，2018-10-20 - 23:22:47

提到练腿，不少小伙伴会想到深蹲这个动作，这次帮主给大家收集了其他几个练腿的动作，一起动起来！ 仰卧举腿 哑铃弓步蹲 坐姿提踵 坐...

10种深蹲训练，哪种适合你？

2阅读，2018-10-16 - 0:27:21

听说你想练出翘臀？但是你知道的深蹲形式这么多，选哪个才是最好的呢？今天将介绍10种最好的深蹲，从中你能选择最适合你的深蹲方式。 一...

椅式深蹲，锻炼股四头肌的动作【史密斯机】

2阅读，2018-10-7 - 23:53:36

椅式深蹲是一个锻炼股四头肌的动作，同时也可以锻炼到臀部肌肉，需要借助史密斯机器械，下面我们一起学学这个动作。 准备动作： 开始时...