闹钟健身网《股四头肌》专题

腿部肌群中一块重要的肌肉组织,位于大腿前侧,强大的爆发力,以及重心的控制有它大部分的作用。

股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(关节)屈髋(关节),并维持人体直立姿势。股四头肌:全身体积最大的肌肉,有四个肌头:股直肌(rectus femoris)、股内侧肌(vastus medialis)、股外侧肌(vastus lateralis)和股中间肌(vastus internus)。其中股中间肌被股直肌覆盖。作用:为强有力的伸膝关节的肌,股直肌还能屈髋关节。

关于股四头肌的锻炼(积极恢复的办法)的一点体会

股四头肌是很重要的肌群,它能够固定膝盖,保护膝盖,一个强壮漂亮的股四头肌群是一个户外爱好者必须的身体素质,有感于一些朋友膝盖和肌腱受伤,我简单谈谈一些体会,不一定适合每个人。

股四头肌位置
股四头肌正面图片

股四头肌为使膝伸直的一组肌肉,其英文名quadriceps意为四个头。股四头肌包括四大块肌肉:股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑。

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