闹钟健身网《手臂、前臂》专题

拥有粗壮有力的前臂还是不难的,身体各个部位的塑形或是增强都是需要长时间的训练,加上有效的锻炼方法。

手臂上有哪些需要锻炼的肌肉

臂部一共有三块主要的肌肉。1. 肱二头肌是一块有两个头的肌肉,它起自三角肌下端,向下插人到肘部以下。基本功能:抬起和弯曲手臂,旋转手腕(手掌向下翻)。

前臂肌群在哪里,这个肌群都有哪些主要肌肉?

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。

手臂肌肉位置
手臂肌肉图片
手臂肌肉的层次分布

浅层:有5块,从桡侧到尺侧依次为肱桡肌(brachioradialis)、旋前圆肌(pronator teres)、桡侧腕屈肌(flexor carpi radialis)、掌长肌(palmaris longus)、及尺侧腕屈肌(flexor carpi ulnaris)。

中层:只有指浅屈肌。

深层:桡侧为拇长屈肌 flexor pollicis longus),尺侧为指深屈肌,两肌远侧深面为旋前方肌(pronator quadratus)。

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