闹钟健身网《腿部肌肉》专题

拥有一双有力量的大腿能帮助你预防前列腺以及增加重心的稳定,以及在格斗对抗中的抗击打性。

拉伸大腿的重要性

在健美比赛中有人因肌肉疲劳而抽筋时,通常都会是他们的腿部肌肉首当其冲。这一部分肌肉巨大而强壮,它们在平时需要大量的训练,才能有那样的耐力完成一 个小时接一个小时的造型动作。持续不断地在训练中让你的大腿肌肉进行紧缩练习,会帮助你塑造出最佳的分离度以及优秀的肌肉条纹。

大腿不够粗腿部尺寸不够大该怎么练

对大腿来说最基本的指标当然是尺寸。我还记得,当我的腿部肌肉整体看来发展得还不错的时候,唯一缺乏的就是尺寸。为了打造我需要的块头,我将大量的大重量深蹲,特别是一些半深蹲纳入常规腿部计划中。半深蹲练习能够让你使用 极其重的重量,因此能真正高强度地锻炼大腿,同时又不会有损伤膝盖的危险。

腿部肌肉位置图片
右侧大腿肌肉图片 左侧大腿肌肉图片 小腿背部肌肉图片
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